13 Mga Paraan upang Makipag-Kaibigan sa Iyong 30s

STX Libangan

Ang paaralan ay maaaring hindi iyong paboritong bagay, ngunit kung sa kolehiyo, high school, o sa mga unang araw sa palaruan, marahil ay nakagawa ka ng ilan sa iyong matalik na kaibigan sa buhay doon. Mas madali lang ang makipagkaibigan sa isang sapilitang kapaligiran tulad nito, tama? Kapag nasa totoong mundo ka, maaari itong makaramdam ng mas mahirap. Sa katunayan, ang iyong panlipunan promiscuity ay tumataas sa 25, ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa Royal Science Open Science . Pagkatapos nito, ang mga tao ay nagsimulang mawalan ng mga contact nang mabilis, na may mga kababaihan na sa una ay nawawala ang mga ito sa isang mas mabilis na rate kaysa sa mga kalalakihan (panoorin ang iyong sarili, Taylor Swift).

Kahit na tila ito ay nakakatakot, ang pagkakaroon ng mga kaibigan sa tatlumpung taon ay isang mahalaga. 'Ang matatag na mga koneksyon ng babae at pagkakaibigan ay makabuluhan habang ang mga kababaihan sa kanilang tatlumpung taon ay nakabuo ng isang bagong antas ng kalayaan at kamalayan sa sarili,' paliwanag ng therapistShamanda Burston. 'Ang pagpapanatili ng pagkakaibigan ay mahalaga para sa kalusugan ng emosyonal - ang pagkakaroon ng isang tao upang magbahagi ng damdamin ay malusog, binabawasan ang mga sintomas ng pagkalungkot at pagkabalisa at lumilikha ng isang pakiramdam ng pagiging kabilang.'

Giphy

Ang mga pakikipagkaibigan sa pang-adulto ay napakahalaga para sa iyong pisikal na kalusugan din. Ayon kayisang pagsusuri sa 2010 ng pananaliksik, Ang mga pagkakaibigan ay maaaring pahabain ang haba ng iyong buhay ng 50 porsyento, ayon saisang pag-aaral na inilathala saPLoS Gamot . Dalawang beses itong kapaki-pakinabang tulad ng regular na pag-eehersisyo.

Marahil na kung bakit nagkaroon ng kamakailan-lamang na pagtaas sa mga paghahanap ng kaibigan tulad ngBumble BFFatHoy! Taniman ng ubas. 'Mahirap palang magkaroon ng pagkakaibigan sa labas ng iyong naitatag na pangkat ng kaibigan. Magdagdag ng isang abalang iskedyul ng trabaho sa nakakatakot na gawain ng pagkakaroon ng mga kaibigan bilang isang may sapat na gulang, at ang paghahanap ng mga bagong kaibigan ay maaaring parang isang imposibleng gawain, 'sabi ni Whitney Wolfe, ang nagtatag ng Bumble BFF.

Ngunit posible na makipagkaibigan sa tatlumpung taon - pangako. Narito kung paano ito magagawa.

1. Tapikin ang mga kaibigan ng mga kaibigan.Network para sa mga kaibigan sa paraang gusto mong network para sa trabaho. Tandaan kung paano ang iyong BFF mula sa kolehiyo ay palaging pinag-uusapan tungkol sa kanyang kaibigan mula sa kampo na hindi mo talaga pinahahalagahan, ngunit ngayon siya ay nakatira sa parehong lungsod sa iyo kaya't nagmamalasakit ka? Hilingin sa iyong kaibigan na i-hook up ka sa isang kaibigan date!

kapag maaari mong sabihin sa iyong mga buntis

2. Purihin ang isang tao.Gusto mo ba ng isang mahusay na ice breaker? Gustong marinig ng mga tao ang mga papuri, kahit na mula sa kabuuang mga estranghero. 'Mga papuri ang aking lihim na sandata sa pagkonekta sa mga potensyal na bagong kaibigan! Kapag nagbigay ka ng isang tunay na papuri, ipinapaalam mo sa isang tao na mayroon silang isang bagay na hinahangaan mo. At maaari itong humantong sa pag-follow up ng mga katanungan kung saan maaari mong matuklasan na mayroon kang mga bagay na magkatulad, 'sabi ni Olivia Poole, ang co-founder ng Hey! Si Vina.

Giphy

3. Maging pare-pareho.Sumubok ng isang klase o sumali sa isang pangkat, ngunit sa sandaling makita mo ang aktibidad na iyon sa mga taong may pag-iisip, regular na pumunta. Mahirap para sa isang pagkakaibigan na lumago kung walang isang pattern ng kakayahang mahulaan.

4. Gumamit ng isang app.'' Lahat ng iba pa ay digital - pamimili, pelikula, pakikipag-date - kaya bakit hindi madali ang paghahanap ng mga bagong kaibigan? ' sabi ni Wolfe. Ang Bumble BFF ay isang pag-ikot sa dating app na naglalagay ng mga bagong kaibigan sa iyong mga kamay.

5. Kumuha ng totoong totoong totoong mabilis.Minsan mas mahusay na i-cut sa paghabol at makakuha ng personal na talagang mabilis (sa parehong paraan na gagawin mo kapag nakikipag-date). Ang pagkuha ng isang maliit na matindi sa panahon ng isang Q&A ay maaaring lumikha ng palakaibigang damdamin sa pagitan ng mga hindi kilalang tao sa loob lamang ng 45 minuto, ayon saisang pag-aaral na inilathala saAng Personality at Social Psychology Bulletin . Aminin ang isang bagay na personal sa isa sa iyong mga unang pag-uusap kasama ang PNF (potensyal na bagong kaibigan) - gagawin itong mas komportable at hikayatin silang magbukas.

Giphy

6. Makipag-ugnay muli sa mga dating kaibigan.Ang mga bagong kaibigan ay magaling, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga dating kaibigan. Marahil ay nawalan ka ng ugnayan pagkatapos mong tumigil sa pagtatrabaho o lumayo ang kaibigan na katulad mo. Hindi nangangahulugang hindi mo mapipili ang pag-back up ng relasyon, lalo na sa laging nakakakonekta na mundo ng social media.

7. Panatilihing mababa ang iyong mga inaasahan.Maaaring mayroon kang isang mahiwagang sandali kasama ang babaeng nakapila sa bangko at maaaring nakuha mo ang kanyang numero, ngunit huwag asahan na maabot ang katayuan ng BFF sa katapusan ng linggo. Ang mga tao ay abala (tulad mo) at ang tunay na pagkakaibigan ay tumatagal ng kaunting oras upang mabuo.

8. Gumawa ng oras.Ang pagkakaibigan ay nangangailangan ng pangako at oras. Kahit na maaari kang gumawa ng isang masayang sayaw kapag may nagkansela sa mga plano na hindi mo nais na puntahan, subukang huwag gawin iyon kapag nagtatayo ng isang pagkakaibigan. 'Ang paggawa ng mga bagong kaibigan bilang isang may sapat na gulang ay katulad ng pakikipag-date. Kailangan ng oras ng pamumuhunan, lakas, paggawa ng maraming mga plano, at pagtatanong at pagiging mahina laban sa pagbuo ng pundasyon ng isang mahusay, pangmatagalang pagkakaibigan, 'sabi ni Poole.

9. Maging mapagpasensya.Hindi ka palaging naaaliw dahil ang isang bagong kaibigan ay nagpapatuloy ng maraming oras tungkol sa aplikasyon ng pre-school ng kanilang anak, ngunit binubuo mo ang pundasyon ng isang pagkakaibigan at maaalala nila ang iyong pagkaasikaso (sana) sa susunod na kailangan mo upang maglabas

Giphy

10. Gawinkahit anobagay na magkasama.Marahil ang mga pagkakaibigan sa iyong twenties ay tungkol sa malaking gabi sa bayan o kakaibang bakasyon, ngunit sa edad mong tatlumpu, ang isang pagkakaibigan ay maaaring umikot sa mas simple, kaswal na mga aktibidad tulad ng pagtakbo sa tindahan ng gamot na magkasama o paglalakad ng iyong mga aso. Ang pakikisama talaga ang kailangan natin upang makinabang, at ang pagpapakita lamang ay isang malaking bahagi ng pagkakaibigan.

11. Magtiwala ka.Kahit na ang iyong feed sa Instagram ay hindi napunan ng mga #squad na larawan, tiwala ka kapag nakakilala ka ng bago. Kung tila kinakabahan ka, maaunawaan nila ito - at mailalagay nito ang mga tao. Magsaya ka! Hayaan ang enerhiya na iakit ang mga tao sa iyo.

12. Lumabas ka pa.Sabihin mong oo sa lahat! Oo naman, ang iyong couch at Netflix ay maaaring tumatawag sa iyong pangalan, ngunit kailangan mong maging panlipunan kung nais mong makilala ang mga tao, kaya pumunta sa kaibigan ng art show ng isang kaibigan o pag-init ng bahay ng iyong kapit-bahay. Kahit na ang host ay hindi magiging bago mong matalik na kaibigan, maaaring mayroong kahit isang tao doon na maaaring magkaroon ng potensyal sa pagkakaibigan.

13. Maging bukas sa mga bagong uri ng mga kaibigan.Ang mga kaibigan na nagawa mo noong twenties ay malamang na katulad mo, lalo na kung magkasama kang pumasok sa paaralan o nakilala sa trabaho. Ngunit oras na upang ihinto ang paghahanap para sa mga taong katulad mo. Yakapin ang isang pagkakaibigan kasama ang nanatili-sa-bahay na ina, ngunit din sa mataas na corporate executive. Naging kaibigan sa iyong tagapagturo sa pag-eehersisyo! Pag-iba-ibahin ang pangkat ng kaibigan.

Giphy