Paano Mo Haharapin Kapag Sinaktan Ka ng Malalim ng Isang Mahal Mo?

Paano Mo Haharapin Kapag Sinaktan Ka ng Malalim ng Isang Mahal Mo?

Malalaman mo lang ang tunay na sakit sa damdamin kapag sinaktan ka ng taong mahal mo at nagdudulot sa iyo ng heartbreak na hindi mo alam na umiiral.



Ang pagkakaroon ng isang mahal sa buhay ay pumutol sa iyong puso at hindi managot sa halos pisikal na sakit na dulot nila ay nagreresulta sa maraming negatibong damdamin.

Dito, tatalakayin natin ang pinakamabisang paraan upang makayanan ang pasanin na ito.



ano ang gagawin sa iyong day off

Ang pagiging inaasahan na walang nasaktan na damdamin kapag may nanakit sa iyo ay isa sa pinakamasamang bahagi ng pagharap sa suliraning ito.

Naaalala ko ang napakalaking heartbreak na naranasan ko noong itinapon ako ng aking partner sa halos tatlong taon ilang araw bago ang aming anibersaryo.

The break-up was excruciating enough but he expected me just forgive and forget kapag sobrang hilaw na ng heartache.



Na parang ang pagbitaw sa iyong mahal sa buhay, at ang pagngiti sa susunod na araw ay medyo normal... Ngunit nagturo ito sa akin ng ilang bagay.

Tingnan din ang: 18 Simpleng Paraan Upang Gawing Priyoridad ang Iyong Sarili Sa Paraang Nararapat Mo

May Matututo ba Tayo sa Sakit?



babaeng may hawak na lumang phone na mukhang malungkot at nag-iisip na nakasuot ng floral dress na may tinirintas na buhok

Walang mawawala hangga't hindi nito naituro sa atin ang kailangan nating malaman.- Pema Chödrön

Lubos akong naniniwala na ito ay totoo. Ang sakit ay narito upang turuan tayo ng mga aral na hindi natin alam na kailangan natin. At kahit gaano kahirap minsan, nahuhubog ka nito sa isang mas malakas na indibidwal.

Kung sino man ang nagdulot ng iyong pananakit, ang discomfort na mararamdaman mo ay kasing sakit ng pag-iilaw nito.

Marahil ang iyong pinakamatalik na kaibigan ang nagpasya na hindi ka na sapat para sa kanila.

Marahil ito ay isang katrabaho na pinaniniwalaan mong lumikha ng isang pangmatagalang bono, na marinig lamang nila na pinag-uusapan ka ng masama tungkol sa iyo sa opisina.

Kung minsan, ito ay isang miyembro ng pamilya na nagpapakita ng kanilang tunay na damdamin para sa iyo sa unang pagkakataon na maglakas-loob mong ilagay ang iyong kalusugan sa isip kaysa sa kanilang walang humpay na mga kahilingan.

Ang sakit ay pangkalahatan. Walang sinumang nabubuhay na nilalang sa mundong ito ang hindi nalilibre sa hirap ng mapangwasak na sakit sa damdamin.

Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay hindi maaaring makita ang higit sa kung ano ang kanilang nararamdaman sa isang partikular na sandali. Para sa karamihan, ang sakit ay isang malaking abala na pumipinsala sa kanilang buhay at nagdudulot sa kanila na gumugol ng oras sa pagsisikap na makayanan.

Likas na sa atin ang maghangad ng kasiyahan at asahan ang sakit na dadating sa ating paligid. Naka-embed sa ating utak na ang sakit ay isang hindi komportable na pakiramdam na walang ginawa kundi saktan tayo.

Ngunit tumigil ka na ba para isipin kung ano nga ba ang maituturo sa iyo ng sakit?

babaeng naka puting sweater na nakatingin sa labas ng sasakyan

Ang pananakit ay senyales ng iyong katawan na kailangang gumawa ng mga pagbabago. Anuman ang uri ng sakit, ito ay isang senyales na ang mga naaangkop na hakbang ay kailangang gawin upang maging mas mahusay at mas nababanat.

Kapag hinarap mo ang iyong sakit nang direkta, bilang kabaligtaran sa pagsugpo dito at hayaan itong sunugin ka sa loob, ikaw ang may kapangyarihan.

Ang pagwawalang-bahala dito ay walang magandang naidudulot ngunit ang pagiging maagap ay naglalagay sa iyo ng pamamahala sa negatibong karanasang ito. Ito ay nangangailangan ng isang malakas na kalooban, maraming tapang at determinasyon upang kunin ang iyong sarili at lumabas sa kabilang dulo.

Sa personal, kapag nahaharap ako sa matinding sakit, itinatanong ko sa sarili ko ito: Paano ko magagamit ang malupit, negatibong karanasang ito bilang isang paraan patungo sa personal na pagsisiyasat ng sarili?

Sa likod ng aking isipan, palagi kong sinusubukang mag-isip ng mga paraan na magbibigay-daan sa pagiging positibo na mahanap ako at tulungan akong mabawi ang pagmamahal sa sarili bago ako masunog.

Maging tapat tayo—ang sakit ang nagtutulak sa atin na makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw.

Pinapaatras ka nito, muling suriin ang sitwasyon, at alamin kung paano ka nag-ambag sa kung nasaan ka sa kasalukuyan. Ginagawa nitong makita ang malaking larawan at kung ano talaga ang mahalaga sa sandaling iyon.

Minsan, mahihirapan kang makita kung ano ang sinusubukan nitong ituro sa iyo at sa ibang pagkakataon, magiging malinaw ito sa araw. Itanong mo sa sarili mo ito:

• Bakit nangyayari ito sa akin?

• Paano ko naapektuhan ang aking kasalukuyang disposisyon?

• Paano ko ito hahayaan na maging mas maingat at mas malakas ako sa hinaharap?

Tingnan din ang: Bakit Natin Sinasaktan Ang Mga Mahal Natin: 11 Nakatagong Dahilan

7 Mga Teknik na Makakatulong sa Iyong Makayanan Kapag May Nananakit sa Iyo

1. Isaalang-alang kung ano ang aktwal na nangyari at huwag gumanti nang likas

hinawakan ng babae ang baba na nakasuporta sa ulo na nakatingala

Normal na hayaan ang iyong instincts na gabayan ka kapag sinaktan ka ng taong mahal mo.

Sa partikular na sandali na iyon, mahirap panatilihing malamig at masigla ang ulo at kadalasan, hinahayaan nating ang puso natin ang pumalit.

Tayo ay tao lamang pagkatapos ng lahat.

At kadalasan, ang iyong bituka ay nagbibigay sa iyo ng medyo malinaw na indikasyon kung ano ang tunay na nangyari at kung paano ka dapat tumugon.

Gayunpaman, hinihikayat kita na subukang hanapin ang posibleng nakatagong katotohanan upang matiyak na hindi mo hahayaang maapektuhan ng dating sakit ang iyong kasalukuyang reaksyon.

Ang tunay na pag-ibig ay nagpapabulag sa ating lahat minsan. Ibig kong sabihin, ano ang gagawin mo kapag ang taong inaasahan mong gugulin ang iyong habambuhay ay bulagin ka sa sakit na hindi mo nakitang darating?

Gayunpaman, pagkatapos ng una, napakalaking reaksyon ay bumabalot sa iyo at nagbibigay-daan sa iyong tunay na makita ang mga bagay para sa kung ano sila, pagkatapos lamang ay dapat kang tumugon nang naaangkop.

Tandaan, palaging pinakamahusay na tumugon nang sinasadya kumpara sa likas. Maaaring masarap sa pakiramdam para sa isang segundo ngunit sa mahusay na pamamaraan ng mga bagay, hindi ito magdadala sa iyo ng pagsasara.

2. Huwag ipagpalagay na ikaw ay laging tama

babae malapit sa salamin na bintana na may hawak na tab na nakatayo sa loob ng lugar ng opisina

Tandaan—may dalawang panig ang bawat kuwento. Bagama't walang tumatanggi sa iyong sakit, isaalang-alang ang bawat posibleng pananaw bago sabihing nasa tama.

Ang pangangailangan na palaging tama ay maaaring magmula sa mga kapus-palad na nakaraang karanasan ng emosyonal na pang-aabuso.

Ito ay maaaring naging dahilan upang hindi ka makapagbigay ng kontrol at umasa na laging nasa kanang bahagi ng kuwento.

Gayunpaman, ang katotohanan ay ang lahat ay may karapatang marinig at maunawaan.

Ang iba't ibang opinyon ay hindi karaniwan at sa mga ganitong sitwasyon, mahalagang ilagay ang iyong sarili sa posisyon ng ibang tao.

Maaari mo bang subukang tingnan ang mga bagay mula sa kanilang pananaw? Ano ang maaaring nagdulot sa iyo ng sakit (maaaring hindi sinasadya)?

Okay lang na hindi sumang-ayon ngunit para sa iyong emosyonal na kapakanan, napakahalaga na makita ang mga bagay para sa kung ano sila at hindi para sa kung ano ang kailangan mo sa kanila.

Kapag nasaktan ka ng labis ng isang taong mahal mo, normal lang na maging mahina at nag-aalangan na aminin na may kinalaman ito.

Ngunit kailangan mong maghukay ng malalim upang makita kung paano maaaring humantong ang iyong mga aksyon sa kasalukuyang kalagayang ito.

Oo, masakit at oo, may karapatan ka sa iyong sakit. Ngunit huwag maging ang taong maghagis ng unang bato. Lahat tayo ay may kanya-kanyang pagkakamali at walang kwentong kasing simple ng gusto natin.

mga ugaling hinahanap ng mga kababaihan sa mga kalalakihan

Maaari ka pa ring masaktan at masira kahit na kaya mong aminin na kahit papaano ay may naiambag ka sa naging resulta ng lahat.

Tingnan din: Paano Mami-miss Ka ng Isang Umiiwas na Tao: 10 Subok na Teknik

3. Alamin na kung minsan, ang ibang tao ay lampas sa pag-save

babaeng nakasuot ng puting amerikana na may mga paa sa upuan ng mga pasilyo

Ang isang tunay na pagbabago sa ating isip, katawan at kaluluwa ay kailangang magmula sa loob. Ito ay hindi at hindi dapat maapektuhan ng mga panlabas na salik.

Ang isang pagbabago ay hindi kailanman magiging kung ano ang kailangan mo hanggang sa ikaw ay handa na para maganap ito. Ang pagbabago sa iyong pag-iisip ay nangyayari kapag ikaw at ikaw lamang ang nakarating sa ilang mga realisasyon.

At isa sa mga bagay na iyon ay hindi mababago ang ibang tao, kahit gaano mo pa ito ipilit.

Kung hindi sila handa, hindi ito mangyayari. Ang mga pangyayari ay dapat na tama at ang kanilang paghahangad ay dapat maging malakas.

Hindi mo maaaring dalhin ang emosyonal na pasanin ng ibang tao sa iyong likod.

Kapag sinaktan ka ng isang taong mahal mo, sila ang kailangang gumawa ng ilang paglaki. At lahat sa kanilang sarili.

Maaari mo silang yakapin, hikayatin at manatili ka lang para sa kanila ngunit nasa kanila na kung hahayaan nila o hindi na mapabuti ng karanasang ito ang kanilang pag-uugali o itulak pa sila pababa sa butas ng kuneho.

Ang isang tao ay kailangang maging handa na gumawa ng isang intensyonal na desisyon na i-flip ang isang switch. Ang tanong lang ay: Gusto ba nilang maging iba? Gusto ba nilang matuto sa kanilang mga pagkakamali?

Kung hindi nila gagawin, wala kang magagawa tungkol dito. Hindi mo trabaho na dalhin sila tungo sa kanilang happily-ever-after. Hindi mo trabaho ang iligtas sila.

At ang pinakamahirap na pill na lunukin ay ito: Ang ilang mga tao ay lampas na sa pagtitipid.

Kahit anong gawin mo, lagi nilang pipiliin na maging masamang tao sa kwento mo. Kahit gaano mo kalalim ang pagnanais na gumaling sila para sa kanila at para sa iyo, hindi ito mangyayari.

Maaari kang mag-alok ng iyong walang tigil na suporta kung pipiliin mong patawarin sila. Maaari kang maging boses ng dahilan kung kailangan ka nila. Ngunit ang hirap ay sa kanila at sa kanila lamang.

4. Pagmamay-ari ang iyong mga pagkakamali na maaaring nag-ambag sa iyong sakit

babaeng naka shades at blue denim jacket at the horizon habang nakapikit ang babae

Ang introspection ay isang magandang bagay. Hinihikayat nito ang personal na paglaki, pinapalaya ka nito at pinapayagan kang maging mature nang hindi nagtataglay ng sama ng loob ng bata.

Gayunpaman, sa muling pagsusuri sa sitwasyong ito, maging isang daang porsyentong makatitiyak na pinag-uusapan natin ang alehitimong pagkakamali. Huwag pilitin na umamin sa isang bagay na hindi mo ginagawa.

Bukod pa rito, huwag hayaan ang iyong sarili na hayaan ang iyong mga nakaraang negatibong karanasan na makaapekto sa iyong reaksyon sa iyong kasalukuyang suliranin.

Dahil lamang sa maaaring nasaktan ka sa nakaraan, hindi ka makakakuha ng libreng pass para mag-skate nang walang kasalanan sa buong pagsubok na ito.

Hindi mo maaaring tratuhin ang ibang tao sa isang kakila-kilabot na paraan dahil sa iyong mahirap na nakaraan.

Kilalanin na hindi sila ang may kasalanan sa iyong pinagdaanan. Hindi sila ang nanakit sa iyo o nag-ambag sa iyong pagkabalisa o takot na maging malapit sa isang tao.

Bagama't may karapatan ka sa iyong sakit, hindi ito nangangahulugan na wala kang kasalanan kaya siguraduhing palaging pag-aari ang iyong mga pagkakamali nang hindi itinuturo ang mga daliri kung saan hindi sila nararapat.

Lahat tayo ay hinubog ng ating nakaraan, ang iba ay negatibo, ang iba ay positibo, ngunit hindi iyon dahilan para hindi maging isang disenteng tao.

Sigurado akong alam mo na iyon ngayon, kaya paalalahanan lang ang iyong sarili na humingi ng paumanhin kapag kailangan ng paghingi ng tawad.

Minsan, iyon lang ang kailangan mo para sa isang malinis na talaan.

Tingnan din ang: Ang Paggamit ng Kapangyarihan ng Mga Salita nang Matalinong Magbabago ng Iyong Buhay

5. Mag-isip, suriin at pagkatapos ay tumugon

babaeng malungkot sa isang malaking silid na nakaupo sa sahig malapit sa malalaking bintana

Pagkatapos ng iyong unang reaksyon, bigyan ang iyong sarili ng isang patas na pagkakataon na pindutin ang i-pause at pag-isipan nang mabuti ang nangyari.

Maghintay ng ilang sandali bago mo gawin o sabihin ang isang bagay na maaaring pagsisisihan mo. Minsan, iyon ang susi sa isang bagong-bagong punto ng pananaw.

Sa ganitong paraan, sisimulan mong mabawi ang kontrol sa sitwasyon. Sa simpleng pagre-react, nagdaragdag ka lang ng gasolina sa apoy. At alam nating lahat na hindi ito mabuti.

Ang iyong mga nakaraang karanasan ay maaaring naging dahilan upang magkaroon ka ng ilang partikular na pag-trigger na hindi sinasadyang na-activate ng ibang tao sa kanilang mga aksyon. Ngunit tandaan—hindi nila alam na ginagawa nila ito, ikaw lang ang nakakaalam.

Kaya huminto, mag-isip, suriin at pagkatapos ay tumugon nang naaangkop, dahil ang kasanayang ito ay magbibigay-daan sa iyong reaksyon na magkaroon ng higit na kahulugan at bigyan ito ng kapangyarihan.

Turuan sila kung ano ang nararamdaman nila sa iyo, kahit na hindi nila ito napapansin (at nararapat lamang). Hindi malalaman ng isang tao kung ano ang tumatakbo sa iyong isipan hangga't hindi mo sinasabi sa kanila.

Tulungan silang maunawaan kung paano at bakit ganito ang nararamdaman mo.

Tulad ng sinabi ko na, ang tunay na pag-ibig ay maaaring maging bulag at kung minsan, nasa iyo na buksan ang kanilang mga mata sa katotohanan ng kanilang mga aksyon at tulungan silang tulungan ka.

Hindi nito pinahihintulutan ang kanilang pag-uugali ngunit nangangahulugan ito na maaaring ito ay ganap na hindi sinasadya. Oo, nagdulot sila sa iyo ng emosyonal na sakit ngunit hindi nila alam na pinipilit nila ang iyong mga pindutan.

At ang magandang bagay ay ngayon, pagkatapos na marinig ang iyong panig ng kuwento, tiyak na mas malalaman nila sa hinaharap.

6. Gumawa ng mga tulay, hindi pader!

mapagpatawad na babae na nakaupo sa harap ng isang lalaking nakahawak sa kanyang kamay sa loob ng isang bakanteng restaurant

Ano nga ba ang ibig sabihin nito? Ito ay medyo simple talaga. Huwag kumuha ng defensive na paninindigan at bumuo ng mga pader sa paligid ng iyong puso.

Sa halip, manindigan na pinalalakas ng pakiramdam ng pagmamahal, pagpapatawad at pagtanggap!

Hindi ito nangangahulugan na okay ka nang masaktan. Malayo dito. Ngunit ito ay mas mahusay kaysa sa pagkakaroon ng isang pagalit na saloobin na hindi nagpapahintulot ng paglago at nag-iiwan ng walang puwang para sa kapatawaran.

Mas madaling harapin ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon kapag binuksan mo ang iyong puso, isip at kaluluwa. Sa sandaling sinasadya mong magsagawa ng positibong saloobin, makakatulong ito sa iyong mahanap ang iyong daan sa kadiliman.

Ang kanilang mga aksyon ay hindi makatwiran sa pamamagitan nito at hindi mo kailangang magpatawad at kalimutan hanggang sa ikaw ay ganap na handa.

Gumagawa ka lang ng desisyon na tumugon sa isang mahinahong paraan na magdadala sa iyo ng higit na kapayapaan kaysa sa isang depensibong paninindigan na magagawa.

Gumawa ng mga tulay, hindi pader. Mag-imbita ng kapatawaran, hindi sama ng loob. Hayaan ang mga tao na magbayad para sa kanilang mga pagkakamali, sa halip na maging mapait at sama ng loob.

Sa sandaling umalis ka ng puwang para sa isang posibleng pagkakasundo, mapapansin mo kaagad ang malaking kaginhawahan sa iyong puso.

Hindi banggitin, ang pagkakataon ng taong nanakit sa iyo na lumakad patungo sa iyo sa halip na malayo sa iyo ay napakataas.

Dumaan sa mas mataas na daan. Maging mas malaking tao. Ipakita ang iyong pagpayag at kakayahang magpatawad at magbigay ng pangalawang pagkakataon.

Hindi lahat ng puso ay may kakayahang ito ngunit walang halaga ang pagiging mabait kahit na nahaharap sa kakila-kilabot na sakit at ito ay nagpapakita ng malaking lakas at katatagan sa iyong bahagi.

Tingnan din ang: Top 10 Most Obvious Signs na Nagpapanggap na Over You ang Ex mo

7. Ang mga pagkakamali ng iba ay hindi dapat makaapekto sa iyong pangkalahatang kaligayahan

nag-iisip na babae na nakasuot ng puting pang-itaas na nakatayo sa isang puting brick wall

Ang pinaka nakapagpapatibay na bagay na napagtanto ko sa pag-iisip nito ay ang sumusunod...

IKAW ang bahala sa iyong kaligayahan. Hindi ang iyong matalik na kaibigan, hindi ang iyong kapareha at hindi ang iyong mga kapamilya. Ikaw lang ang pipili kung ano ang magiging reaksyon mo at kung ano ang magiging ugali mo.

Kung nakakaranas ka ng heartbreak na maaaring hindi sinasadya, tanungin ang iyong sarili,Bakit ako naninindigan na hawakan ang sakit na ito at samakatuwid, pinalalaki ang pinsala nito sa akin?

Ito ay dapat magbigay sa iyo ng isang malinaw na kahulugan ng kung ano ang iyong susunod na hakbang ng aksyon ay dapat na. Hindi madali ang bumitaw ngunit ito ay lubhang kailangan kung gusto mong maging masaya at payapa.

Sa kabilang banda, kung nakaranas ka ng sinasadyang sakit ng isang malapit na mahal sa buhay na nagawa mong patawarin, ito ang kailangan mong itanong sa iyong sarili:Kung ang pinsala ay nagawa at ang mga pagkakamali ay pinatawad, bakit ko paulit-ulit na muling binubuhay ang aking sarili?

At sa wakas, kung ang sakit ay sinadya at hindi mo pa rin nagawang patawarin sila, gawin ang sumusunod:

pagtutuklas at pag-cramping sa 6 na linggo na buntis

Tanungin ang iyong sarili kung ang taong iyon ay nagkakahalaga ng sakit na nararamdaman mo ngayon. Nararapat ba silang sakupin ang ganoong kalaking bahagi ng iyong isip?

Sa tingin ko makikita mo sa karamihan ng mga kaso na hindi nila nakikita. At pagkatapos, hahanap ka ng paraan para malampasan ito para sa iyong sarili at sa iyong panloob na kapayapaan.

Walang sinuman ang karapat-dapat na maging sanhi ng iyong walang humpay na sakit. Kaya't pinatawad mo sila ngunit huwag mo silang hayaang bumalik sa iyong puso.

Sa ganoong paraan, maaari kang sumulong nang may malinis na budhi,minus one toxic na tao.

Sa lalong madaling panahon, ang isang napakalaking bigat ay aalisin sa iyong mga balikat at ang buhay ay magiging matitiis muli.

Hindi Mo Mapagtanggol ang Iyong Sarili Mula sa Sakit Ngunit Magagawa Mo itong Magdala ng Mga Positibong Pagbabago.

nag-iisip na babae na nakatayo sa gitna ng kalsada

Walang paraan sa paligid nito. Maaga o huli, ang sakit ay hahanapin ka. Lahat ng iyong pagsusumikap, pagmamahal sa sarili at tiyaga ay tatanungin kapag sinaktan ka ng isang taong mahal mo.

Gayunpaman, ang sakit na iyon ay hindi tumutukoy sa iyo. Kung pipiliin mong tingnan ito nang mahinahon, mula sa isang makatuwirang pananaw, maaari talaga itong magdulot sa iyo ng kapayapaan.

Ang pagpapatawad ay hindi madali, ngunit hindi mo ito ginagawa para sa kanila—ginagawa mo ito para sa iyong sarili.

Hindi ba ito ginagawang mas madali?

Pagkatapos mong tiisin ang sakit na ito, mapipili mo kung sino ang papasukin at kung sino ang hindi na muling lalapit. Ang iyong buhay ay tumatagal ng isang positibong pagbabago at ang iyong puso ay maaaring gumaling.

Nasaktan ka pero nagawa mong lumabas sa ibang paraan. Ngayon ikaw ay mas malakas, mas matatag at ang iyong pagmamahal sa sarili ay umuunlad. Ano pa ang maaari mong hilingin?

Sa huli, panalo ka. Makakapagpatuloy ka sa isang malinis na talaan, sinasadya na pinipili ang kaligayahan sa anumang bagay na nag-aalis mula dito.

Hindi natin makontrol ang mundo. Maaari lamang nating (halos) makontrol ang ating sariling mga reaksyon dito. Ang kaligayahan ay higit sa lahat ay isang pagpipilian, hindi isang karapatan o karapatan.– David C. Burol

Tingnan din ang: Trust Me, Ikaw ay Eksaktong Nasaan Kung Saan Kailangan Mo Ngayon

PAANO MO KAKAYANIN KUNG ANG ISANG MAHAL MO AY MASAKTAN KA NG LUBOS?