Ang 8 Pinakamahusay na Mga Pagkain upang Ma-deteto ang Iyong Katawan

Kalimutan ang pag-aayuno! Ang mga pagkaing masinsinang nakapagpapalusog ay natural na — at ligtas — na makakapag-iwas sa iyong system ng mga lason, mapalakas ang antas ng enerhiya, at buhayin ang iyong kalusugan!
Getty Images Bawang
Alam mo ang matinding amoy na iyon, ang responsable para mapunit ka habang pinuputol ang mala-bombong gulay? Ito ay sanhi ng sulfer, at kahit na tila hindi kanais-nais, iyon mismo ang nagbibigay sa bawang ng lakas na kapwa palakasin ang immune systematmaglabas ng mga lason. 'Ang mga compound ng asupre sa bawang — ang responsable para sa malakas na pagkakasunud-sunod nito — ay may kakayahang alisin ang mga metal na lason at magbigay ng mga antioxidant,' paliwanag ni Tanya Zuckerbrot, isang rehistradong dietitian na nakabase sa New York City at tagalikha ngF-Factor Diet.Ngunit kung hindi iyon sapat upang kumbinsihin ka na tiisin ang pagiging matindi nito, sinabi ni Zuckerbrot na ang mga pandagdag sa bawang ay isang katanggap-tanggap na kapalit.
Getty Images Organic kale'Ang' reyna ng mga gulay 'na ito ay ang iyong matalik na kaibigan pagkatapos ng isang katapusan ng linggo sa paglipas ng mga indulhensiya,' sabi ni Jessica Dogert, isang rehistradong dietitian sa Fitness Formula Clubs sa Chicago. 'Kale ay puno ng mga sulphophanes, isang uri ng tambalan, na makakatulong upang mabigkis ang mga nakakapinsalang molekula, at dagdagan ang likas na kapangyarihan ng detox ng iyong katawan.' At lubos niyang inirekomenda ang pagpunta sa mga organikong bagay, na binabanggit na ang maginoo na ani ay karaniwang naglalaman ng mga residu ng pestisidyo, na kilalang binibigyang diin ang iyong atay-at ang lalaki ay malamang na nagtrabaho nang sapat sa kapaskuhan, sa palagay mo?
pinakamahusay na pagkain upang labanan ang tiyan tabaGetty Images Mga prutas ng sitrus
Dahil ang mga ito ay puno ng bitamina C, ang lahat ng mga maliliwanag na kulay na prutas na nahulog sa ilalim ng kategorya ng citrus ay may kapangyarihan na i-flush ang iyong system. 'Hinihimok ng Vitamin C ang iyong atay na gumawa ng isang antioxidant na tinatawag na glutathione, na tumutulong sa organ sa mga proseso ng paglilinis at binago ang mga lason sa natutunaw na materyal,' sabi ni Zuckerbrot. 'Bilang karagdagan, ang pagkain ng mga prutas ng sitrus ay maaaring dagdagan ang iyong metabolismo at matulungan kang masunog ang taba nang mas mabilis at mas mahusay.' Kasabay ng pag-meryenda sa isang kahel, tangerine, o suha, baka gusto mong isaalang-alang ang pagdulas ng lemon at apog sa isang basong tubig o tuktok ng isang ulam ng manok o salad.
Getty Images High-fiber cerealMagandang balita — hindi kailangang pahirapan ang iyong sarili sa isang all-liquid diet! 'Dahil sa kakulangan ng mga calory na natupok habang nasa isang tipikal na paglilinis, ang iyong katawan ay napunta sa mode na gutom,' paliwanag ni Zuckerbrot. 'Nagreresulta ito sa isang pinabagal na rate ng metabolismo, na kung saan ay sanhi ng katawan na mag-imbak ng mas maraming pagkain bilang taba.' Sa halip na alisin ang iyong katawan ng solidong pagkain, inirerekumenda ng Zuckerbrot na simulan ang araw sa isang cereal na naglalaman ng hindi bababa sa 15 gramo ng hibla bawat paghahatid. 'Ang hibla ay ang zero-calorie, hindi natutunaw na bahagi ng isang karbohidrat,' sabi niya. 'Salamat sa bilis ng pagkaing ito na dumadaan sa digestive tract, natanggal ang mga nakakapinsalang sangkap bago sila maging may problemang.'
Getty Images Green teaSa halip na magluto ng iyong karaniwang kape, gumawa ka ng isang tasa ng berdeng tsaa sa halip, na ginamit bilang gamot sa libu-libong taon. 'Ang berdeng tsaa ay naka-pack na may iba't ibang mga antioxidant, isang pagkataomga catechin, na kung saan ay kilala upang madagdagan ang pag-andar ng atay, 'sabi ni Zuckerbrot. Gayundin,mananaliksiksa Arizona Cancer Center natagpuan na ang parehong mga antioxidant ay maaaring mapalakas ang paggawa ng paglilinis ng mga enzyme, na maaaring makatulong sa katawan na labanan ang mga lason na sanhi ng cancer. 'At huwag nating kalimutan na ang berdeng tsaa ay nagpapabilis din sa metabolismo, na tumutulong sa pagbaba ng timbang.'
Getty Images Organic beans
Masidhing iminungkahi ni Dogert na punan ang underrated, gulay na mayaman sa hibla na ito. 'Ang sobrang pagkain na ito ay isa sa pinaka-concentrated na mapagkukunan ng pagkain ng molibdenum,' sabi niya. Ang 'molibdenum ay isang mineral na nagpapagana ng detoxifying na enzyme na kinakailangan upang mapabago ang metabolismo ng mga impurities sa iyong katawan - upang ilipat ang mga ito sa labas ng iyong system.' Ang mga bean ay mataas din sa folate, isang B bitamina, na maaaring ayusin ang mga sirang selula, sinabi ngAmerican Institute para sa Pananaliksik sa Kanser.At idinagdag ni Dogert na ang anumang uri ng legume — navy beans, lentil, black-eyed peas — ay gagawa ng trick.
pinakamahusay na estilo ng buhok para sa bilog na mukhaGetty Images Organic na kamote
Kung nais mo ito ng pinakuluan, lutong o mashed, ang spud na ito ay may ilang mga seryosong kakayahan sa paglilinis. 'Ang mga pagkaing mayaman sa potasa — ang isang daluyan ng kamote ay nagbibigay ng 27 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa potasa — tulong na balansehin ang antas ng sodium sa iyong katawan,atbawasan ang pagpapanatili ng tubig, 'sabi ni Dogert.Pananaliksikinilathala saJournal ng Pag-aaral ng Mga Halaman na Nakagamotnagsasaad na ang mga patatas ay naglalaman din ng mga atropine alkaloid, na tumutulong sa 'pagbawas ng mga lihim na pagtunaw, kabilang ang mga acid na ginawa sa tiyan.'
Getty Images Organikong pinya'Ang prutas na tropikal na ito ay dalawahang dosis ng dietary dynamite,' sabi ni Dogert. Ipinaliwanag niya na ang pinya ay naglalaman ng isang natatanging enzyme na tinatawag na bromelain, na nagpapabuti sa pantunaw. Gayundin, ayon saUniversity of Maryland Medical Center,Ang bromelain ay lubos na epektibo sa pagbabawas ng pamamaga. Ang 'Pineapple ay bumababa din ng bloating, dahil sa 85 porsyento nitong tubignilalaman, ginagawa itong isang natural na diuretiko, 'dagdag niya.
I-save ang artikulong ito para sa paglaon sa pamamagitan ng pag-pin sa imaheng ito at sundin ang Redbook sa Pinterest para sa higit pang mga ideya.