7 Bagay na Dapat Gawin Ang bawat Mag-asawa Bago Isaalang-alang ang Diborsyo - Hulyo 2022

Berde, dilaw, teksto, font, grapiko, Katja Cho

Hindi mahalaga kung gaano ka menor de edad o napakalaking hitsura ng iyong mga isyu, ang mga pangunahing diskarteng ito ay makakatulong sa iyo na masira mula sa nakaraan at magdala ng positibong pagbabago sa iyong relasyon.

Tingnan ang Gallery 7Mga larawan Berde, dilaw, teksto, font, grapiko, Katja Cho 1ng 7

Ang pag-aayos ng iyong relasyon sa iyong asawa ay dapat magsimula sa pag-aayos ng iyong relasyon sa iyong sarili. 'Isang tao lamang ang kinakailangan upang baguhin ang pabago-bago,' sabi ng dalubhasa sa relasyonTracy Thomas, Ph.D. Ang pag-asa sa aming mga asawa na maging o kumilos sa isang tiyak na paraan upang mapasaya kami ay maaaring maging isang pangunahing problema, kaya pinayuhan niya ang paggawa ng isang listahan ng lahat ng mga kaugaliang nais mo sa iyong kapareha — tulad ng pagmamahal, pag-aalaga, kahabagan, kabaitan, at pagsasaalang-alang— at unang tinatanong ang iyong sarili kung isinasama mo ang mga katangiang iyonang sarili mo. 'Kung hindi ka, maaari mong ganap na malaman na may puwang para sa relasyong ito na gumaling at magbago,' sabi ni Thomas. 'Sa pamamagitan ng pag-aalaga mo sa iyong sarili, hindi ka lamang naging dalubhasa sa kung ano ang kailangan mo, ngunit ginampanan mo rin ito.'



Text, Pula, Font, Carmine, Maroon, Graphics, Coquelicot, Disenyo ng grapiko, Katja Cho dalawang 77 Bagay na Dapat Gawin ng Mag-asawa Bago Isaalang-alang ang Diborsyo - Pahina 3

Ang pagmamay-ari ng ilan sa mga paraan na sa palagay mo ay maaari kang maging isang mas mahusay na kasosyo ay makakatulong sa iyong asawa na gawin ang pareho - at magbukas ng daan para sa isang mas mabungang diyalogo. 'Inaamin nating lahat na wala sa atin ang perpekto, ngunit karamihan sa atin ay naniniwala na ang tunay na problema ay sa ating asawa,' sabi ni Gary Chapman, Ph.D., may akda ng Isa Pang Subukan: Ano ang Dapat Gawin Kapag Naghiwalay ang Iyong Kasal . Nagsisimula kami sa pamamagitan ng pag-amin ng aming mga pagkabigo at paghingi ng kapatawaran. Maaaring hindi ka patawarin ng iyong asawa, ngunit alam niya ngayon na may nangyayari sa loob mo. ' Kung ito man ay sinisisi, kinukundena, o kinukulit ang iyong asawa, ang pag-aari ng iyong sariling hindi gaanong perpektong pag-uugali sa pag-aasawa ay isang magandang hakbang sa pagpapabuti ng komunikasyon.

Green, Text, Teal, Turquoise, Aqua, Font, Katja Cho 3ng 77 Bagay na Dapat Gawin Ang bawat Mag-asawa Bago Isaalang-alang ang Diborsyo - Pahina 4

Ang mga ugali sa pakikipag-ugnay, tulad ng karamihan sa mga ugali, ay maaaring maging matigas upang masira sa sandaling nabuo ang mga ito. Ngunit sinasadya na mapupuksa ang iyong sarili ng luma, hindi gumagana na mga pattern ng pag-iisip ay susi sa paglipat patungo sa isang mas malusog, mas maligayang relasyon. 'Kung hinahawakan mo ang mga pagpapalagay tulad ng,Hindi niya ako mahal, wala siyang pakialam, hindi niya kaya, hindi ito maaaring gumana, iyon ang mararanasan mo, 'sabi ni Thomas. Ang pagpapaalam sa mga paniniwala ay lumilikha ng tinatawag ni Thomas na 'pagkumpirma ng bias;' sa madaling salita, kung pipiliin mong maniwala sa kung ano kagustoupang maranasan, mag-focus ka sa positibong patunay niyan sa iyong relasyon. Subukang i-flip ang mga negatibong palagay sa mga positibong pananaw, tulad ng,Mahal niya ako, nagmamalasakit siya sa akin,atNakatuon siya sa akin.

Dilaw, Text, Amber, Font, Graphics, Calligraphy, Disenyo ng grapiko, Katja Cho 4ng 77 Bagay na Dapat Gawin Ang bawat Mag-asawa Bago Isaalang-alang ang Diborsyo - Pahina 5

Minsan ang kaguluhan na nararanasan natin sa isang kasalukuyang relasyon ay sumasalamin ng isang nakaraang sitwasyon o pangyayari na hindi namin namamalayan na muling nilikha dahil hindi kami gumaling mula sa mga dating sugat. Ngunit ikaw at ang iyong asawamaaarialisan ang iyong kasal kung ano ang pinagmumultuhan nito sa pamamagitan ng pagtatanong sa isa't isa ng ilang simpleng mga katanungan, ayon kay Jamie Turndorf, Ph.D., may-akda ng Halikan ang Iyong Mga Pag-away Paalam . 'Ano ang ginagawa ko upang hindi ka nasisiyahan? Ano ang ginagawa ko upang maitaboy kita? Ano ang magagawa ko upang mapasaya ka? Ang mga bukas-pusong at mapagbigay na tanong na ito ay awtomatikong pinukaw ang parehong mga katanungan, na nagsisimula ang paggaling ng aming mga dating peklat, at ang susi sa pag-aayos ng isang relasyon, 'paliwanag niya.



Dilaw, Teksto, Font, Katja Cho 5ng 77 Bagay na Dapat Gawin Ang bawat Mag-asawa Bago Isaalang-alang ang Diborsyo - Pahina 6

Kahit na ikaw ay pinakamahusay na kasosyo maaari kang maging — sa iyong asawaatang iyong sarili — maaari ka pa ring mabigo sa pag-uugali ng iyong asawa. Mahalagang tanggapin na hindi mo siya mababago, o ihahatid mo ang iyong sarili sa mga mani sa tuwing siya ay gumastos o hindi kukunin ang kanyang sarili. Ang pagtanggap na ito ay ang pinakamahalagang sangkap sa isang matagumpay na pangmatagalang relasyon, sabi ni Linda Carroll, isang therapist ng mag-asawa at may-akda ng Mga Pag-ikot ng Pag-ibig: Ang Limang Mahalagang Yugto ng Tumatagal na Pag-ibig . 'Dapat nating i-minimize kung gaano kadalas nating tanungin ang aming kapareha,' Bakit hindi ka ako? ' Lahat tayo ay gumagawa nito, kung tahimik. Nagmamahal tayo at natural na ipinapalagay na makikita natin ang mundo sa pamamagitan ng parehong lens, kahit na mas alam natin. Ang pamamahala sa kaugaliang ito ay isang malaking hamon. ' Ang pag-alam lamang na wala kang kapangyarihan upang baguhin ang ilan sa kung anong mga bug sa iyo tungkol sa iyong kasosyo ay maaaring magbakante ng enerhiya na magagamit mo upang masimulan mong maayos ang pagsasama.

Teksto, Lila, Magenta, Lila, Rosas, Font, Pagkulay, Lavender, Disenyo ng grapiko, Grapiko, Katja Cho 6ng 77 Bagay na Dapat Gawin Ang bawat Mag-asawa Bago Isaalang-alang ang Diborsyo - Pahina 7

Pangako sa paggawa ng dalawang bagay na ginawa mo noong una kang umibig: paggastos ng kalidad ng oras nang sama-sama — hindi mga gawain o gawain sa paligid ng bahay — at pagpapahayag ng inyong pag-ibig sa isa't isa. Inirekomenda ni Chapman na magtabi ng oras upang magbahagi ng tatlong mga bagay na nangyari sa bawat araw at kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa kanila. 'Ito ang pang-araw-araw na minimum na kinakailangan para manatiling konektado,' sabi niya. Ang pagkonekta sa iyong asawa sa pamamagitan ng mga salita ng pagkumpirma, regalo, maingat na kilos, o pisikal na ugnayan ay makakatulong din sa iyo na muling magkonektang muli. 'Ang ilang buwan ng mapagmahal na mga expression ay maaaring pasiglahin ang isang tugon na tugon,' idinagdag ni Chapman. 'Ang pag-ibig ay may kaugaliang pasiglahin ang pag-ibig. Nagsisimula ito sa mga pagkilos, hindi emosyon. Mamaya dumating ang emosyon. ' Kaya, kahit na hindi ka masigasig sa una, peke ito hanggang sa magawa mo ito.

Green, Text, Font, Makulay, Teal, Katja Cho 7ng 77 Bagay na Dapat Gawin Ang bawat Mag-asawa Bago Isaalang-alang ang Diborsyo - Pahina 8

Mahalagang pag-isipang mabuti kung ano talaga ang ibig sabihin ng paghihiwalay o diborsyo. Hindi yan sasabihin na dapat kang manatili sa isang hindi maligaya, hindi nagamit, o mapang-abuso na relasyon. Sa halip, ito ay isang pangunahing hakbang para sa mga mag-asawa na nasa bakod at maaaring pinapantasya ang tungkol sa diborsyo bilang isang outlet para sa kanilang galit at pagkabigo. 'Maraming tao ang paulit-ulit na ibinabagsak ang diborsyo bilang banta sa kanilang mga kasosyo kapag hindi nila talaga ito sinasadya,' sabi ni Sherry Amatenstein, LCSW, may akda ng Ang Kumpletong Tagapayo sa Kasal . 'Ito ay naging katulad ng batang lalaki na sumigaw ng lobo. Sa wakas sasabihin ng kanilang kapareha, 'Okay, fine.' 'Kaya sa susunod na maramdaman mo ang pagnanasa na itapon ang salitang D sa gitna ng isang laban, huminto upang isaalang-alang nang mabuti ang iyong mga salita. Kapag pinag-isipan mo ang ideya ng paghihiwalay para sa mabuti, maaari mong matuklasan na hindi ka talaga sa puntong seryoso ka tungkol dito. Ang nag-iisa na iyon ay maaaring maging isang kritikal na paggising.